石川なわとび検定

5級　リズムチェンジ１

1.2.前とび
3.4.前とび（2ジャンプ）
5.6.かけ足とび
7.8.片足とび（2ジャンプ）
9.10.1回旋2かけ足とび
11.12.かけ足とび倍速
13.14.15.16.グー・チョキ・パー（2ジャンプ）
キメ.クロスフリーズ

5級でおこなう技

• クロスフリーズ
  

なわを片腕にかけておろしながら中に入れて広げます。
最初は腕に深くなわをかけてしまい、ひじやワキのあたりでの形になりますが、手首あたりにかけるとちょうどいい感じの形になります。
なれるとすばやく止めれるようになるので、カッコよく決まります。
　

• 前とび
  

もくひょう：8回
5級の技れんしゅうでは、すべてクロスフリーズで終えています。
　

• 前とび（2ジャンプ）
  

なわを1回まわす間に2回とびます。
2拍子のリズムでとぶので、なわをゆっくり回すために腕を少し大きく動かします。
もくひょう：4回（8リズム）
れんぞく技チャレンジ：前とび4回→前とび（2ジャンプ）2回
　

• かけ足とび
  

もくひょう：8回
れんぞく技チャレンジ：前とび（2ジャンプ）2回→かけ足とび4回
　

• 片足とび（2ジャンプ）
  

なわを1回まわす間に片足で2回とびます。
逆の足でもれんしゅうしてみましょう。
もくひょう：4回（8リズム）
れんぞく技チャレンジ：かけ足とび4回→片足とび（2ジャンプ）2回
れんぞく技チャレンジ5級前半：前とび2回→前とび（2ジャンプ）1回→かけ足とび2回→片足とび（2ジャンプ）1回
　

• 1回旋2かけ足とび
  

かけ足の同じ足だけなわをとびます。
逆の足でもれんしゅうしてみましょう。
もくひょう：4回（8リズム）
れんぞく技チャレンジ：片足とび（2ジャンプ）2回→1回旋2かけ足とび2回
　

• かけ足とび倍速
  

1リズムで2回とぶ、速かけ足とびです。
もくひょう：16回
れんぞく技チャレンジ：1回旋2かけ足とび2回→かけ足とび倍速8回
　

• グーチョキパーとび
  

グー・チョキ・パーを足でとびます。
さいごのパーは2ジャンプでとんでみましょう。
もくひょう：2回（グー・チョキ・パー（2ジャンプ）れんぞくを1回として）
れんぞく技チャレンジ：かけ足とび倍速8回→グー・チョキ・パー（2ジャンプ）1回
れんぞく技チャレンジ5級後半：1回旋2かけ足とび1回→かけ足とび倍速4回→グー・チョキ・パー（2ジャンプ）1回→クロスフリーズ