石川なわとび検定（Ver. 1.0）1級
二重とび
1級 二重とび
1.2.二重とび
3.4.サイドオープン（左右）
5.6.サイドクロス（左右）
7.8.9.10.二重とびと交差二重とび
11.12.はやぶさ（前とびから交差とびのあや二重とび）
13.14.はやぶさ（交差とびから前とびのあや二重とび）
15.16.アームラップの二重とびとほどいて交差の二重とび
キメ.足クロスフリーズ
1級でおこなう技
- 足クロスフリーズ
なわが前にあるときに、片足を後ろ側から交差してなわをかけて戻します。
なわが後ろにあるときは、片足を前側から交差してなわをかけて戻します。
- 二重とび
もくひょう：8回
1級の技れんしゅうでは、すべて足クロスフリーズで終えています。
- サイドオープン
3級で行うサイドスイングと前とびを、二重とびのリズムで行います。
もくひょう：8回（左右交互に4回ずつ）
れんぞく技チャレンジ：二重とび4回→サイドオープン4回
- サイドクロス
3級で行うサイドスイングと交差とびを、二重とびのリズムで行います。
もくひょう：8回（左右交互に4回ずつ）
れんぞく技チャレンジ：サイドオープン4回→サイドクロス4回
- 二重とびと交差二重とび
二重とびと交差二重とびを、交互に行うれんぞく技です。
もくひょう：8回
れんぞく技チャレンジ：サイドクロス4回→二重とびと交差二重とびを2回
れんぞく技チャレンジ1級前半：二重とび2回→サイドオープン2回→サイドクロスび2回→二重とび→交差二重とび
- はやぶさ（前とびから交差とびのあや二重とび）
あやとび（前とびと交差とび）を、二重とびのリズムで行います。
もくひょう：8回
れんぞく技チャレンジ：二重とびと交差二重とびを2回→（前とびからの）はやぶさ4回
- はやぶさ（交差とびから前とびのあや二重とび）
あやとび（交差とびと前とび）を、二重とびのリズムで行います。
もくひょう：8回
れんぞく技チャレンジ：（前とびからの）はやぶさと（交差とびからの）はやぶさを交互にとぶ4回
れんぞく技チャレンジ2：（前とびからの）はやぶさ4回→（交差とびからの）はやぶさ4回
- アームラップとほどき交差とび
2重とびの前に、普通のリズムの動きをれんしゅうします。
アームラップとほどきです。
1.でサイドスイング、2.で腕に1回巻きつけ、3.で反対側に腕となわをふり、4.で巻きつけをほどくサイドスイング。
これを4リズムつづけておこなってみましょう。
次に、アームラップとほどきの交差とびです。
4.で巻きつけをほどくときに、腕を交差の形にして、さいごに交差とびをします。
これも4リズムつづけておこなってみましょう。
もくひょう：2回（4リズムが1回、同じ側もしくは両側で）
- アームラップの二重とびとほどいて交差の二重とび